Hvor mange proteiner har kroppen brug for?

Hvor mange proteiner har kroppen brug for, det afhænger af, hvor meget du belaster den.

Her er tommelfingerreglen:

Personer, som ikke træner: ca. 0,85 gram pr. kilo kropsvægt.

Personer, som træner (fx løb, cykler og svømmer) samt personer på diæt: ca. 1,2-1,5 gram pr. kilo kropsvægt.

Personer, som træner (fx bodybuilding, vægtløftning): ca. 1,5-2,5 gram pr. kilo kropsvægt.

Det er bedst at sprede indtagelsen af protein over hele dagen istedet for at hapse det hele på én gang.

Det er godt at indtage en god portion lige efter træning, så musklerne får de næringsstoffer, de har brug for.